全国职工心理健康服务中心天津分中心携手中建津轨共同举办“培养积极心态 迈步阳光人生”心理健康主题活动

       12月27日，全国职工心理健康服务中心天津分中心与中建(天津)轨道交通投资发展有限公司“培养积极心态，迈步阳光人生”主题活动在中国建筑天津地铁7号线工程建设指挥部顺利举办。

　　城市轨道交通作为一种快速、安全、便捷的公共交通工具，能够有效缓解城市地面交通拥堵的问题，从而减轻城市道路负担，提高城市交通运行效率。轨道交通的建设是方便人民，便捷百姓的重要举措，与大家的幸福感息息相关。在九河之城——天津，7号线职工用汗水将城市连通，从城市一端到另一端，只需片刻，快速达到，为天津居民带来了极大便利。在地铁承建的过程中，7号线职工们兢兢业业，恪尽职守，在岗位上发光发热，为轨道交通建设无私地奉献。

       为帮助职工舒缓心理压力，调整身心状态，营造积极阳光的心态，本次活动特邀心理咨询师李娜和音乐治疗师李欣，为职工带来丰富的心理健康知识和体验，为家庭和谐、工作健康助力。

　　和压力和谐共处

　　面对接踵而至的工作难题，难免会产生压力和不良情绪，如不能顺利排解，会对身心造成很大负担，学会接纳压力，与压力和谐共处，是保持心理健康的重要举措。

　　在李娜老师带领下，职工们首先了解压力及产生的原因，清楚地认识压力。在“智慧人生属于我”环节中，职工发掘自身优势，寻找赋能，为自己排解压力寻找办法。

　　在“快速和谐法”中，职工们感受自己的呼吸和心跳，将自己从繁忙的工作中暂时脱身，让整个身体放松下来，感受此时此地，抛开压力，感受心灵的力量。在短时间里，职工们调整了身心状态，疲惫的情绪得到缓解。

　　音乐疗愈

　　音乐能够引发人们的情感共鸣，通过旋律、节奏、和声等元素，唤起人们内心的情感和回忆，拥有震撼人心的力量。聆听音乐，让身体随音乐律动，李欣老师带领大家恣意摆动，将压力与情绪化作舞蹈，在音乐的律动中让心灵获得洗涤。

　　在欢快的音乐节奏下，大家拿起沙蛋快速传递，你放我拿，职工们配合默契。在“加油 加油”的口号声中，大家保持高度专注力，传沙蛋的速度和频率越来越快，一个个沙蛋掉在了地上。在欢声笑语中，压力都被抛到脑后。

　　“小小乐器唤起愉快心情”，在李欣老师的带领下，职工拿着各种各样的乐器：鼓、三角铁、撞铃……随着旋律舞动乐器，沉浸在音乐的节奏中，体验音乐带来的魅力。大家倾泄了生活中的压力，同时也让身心健康得到提升，结束时，大家纷纷表示被音乐“治愈”了。

　　歌唱最能释放压力，把疲惫融入歌声里，大声释放。在活动的尾声，李欣老师带领大家齐唱《我的未来不是梦》，将美好的愿望带到当下的每一分钟。

　　“这次活动让我感到很放松。”一位职工说道。通过本次的身心活动，帮助职工们找到调节压力的办法，带领他们去探索音乐的奇妙。学习调控压力，掌握愉悦心情;跟随乐器律动，徜徉音乐天空。和压力和谐共处，培养积极的心态，在工作生活中不断进取，共同奔赴阳光人生。

　　全国职工心理健康服务项目是中国职工电化教育中心专门为全国职工精心打造的心理健康服务的重点项目。该项目以“互联网”+“大数据”为基础，以丰富的资源和专家团队为支撑，构建标准化心理健康服务体系，在国内首次提出“主动式”心理健康服务。该项目通过“线上与线下”相结合和“普惠式与精准式”相结合的模式，为职工提供24小时*365天标准化产品和标准化流程的心理健康服务，从而达到“以人为本，关爱职工”的目的。

　　关注职工身体健康，缓解职工压力与情绪，全国职工心理健康服务中心将不断关注广大职工的心理健康，开展更多内容丰富，形式新颖的心理健康活动，帮助职工更好地提高身心素质，以更好的状态投入到工作、生活中。