新冠疫情下如何进行心理调适（一）

——常见的几种负性情绪

    随着新型冠状病毒感染的肺炎新确诊病例数据的攀升，我们的心也在不断地被重重敲击。面对此次疫情，人们容易产生一定的情绪波动，这实属正常现象，适度的紧张和焦虑是疫情引起的人的正常反应，我们要了解疫情的防控知识，和治疗建议等，更重要的是主动采取个人防护措施，提高自身免疫力，做好心理防护，在疫情防控中，我们既要做到救命，也要救心，面对疫情，如何应对负性情绪、如何进行心理调适呢？

    愤怒：

    个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，很多人将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等。

    漠视：

    在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护，有些人还会出现“乐观偏差”。

    恐慌、恐惧：

    有人过度刷屏，过分听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。

    随着疫情的不断发展，最常见的情绪反应是恐惧，这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌，甚至对周围其他人的心理状态也产生极大影响。