过度的期待其实是虐待

“活得好”是我们每个人的追求，每个人都对其有着不同的定义。

    然而，有一些人，似乎越努力想活得好，越痛苦，越难熬。就像爬山，爬过一座比一座高的山，却发现永远有更高的山要爬，虽然越活越努力，但却越来越累，越来越不快乐。

    这些人也许在忙于努力的过程中并没有意识到自己正在用“过度期待”的方式进行自我虐待。

    小时候，大人总会问我们：‘’你长大了想当科学家，医生还是律师呀？”似乎这样问没什么错，这是长辈对我们的职业期待，希望我们有所成就，是积极地正向的期望和引导。

    可是真的是这样吗？

    不否认，合理的期待确实可以激励一个人的成长，有助于鞭策一个人实现自己的人生价值。但是过度的期待如果超出被期待人的心理承受能力，不符合当事人的心理意愿，超出其能力范围，就是一场“虐待了”。他会一边强迫自己达到父母长辈们的“善意期待”，另一边如果达不到这些期待，就会内心产生强烈的内疚和负罪感。总而言之，达到或者达不到这些过度期待，内心都会是充满焦虑感和压力的。

    更糟糕的是，合理期待和过度期待往往很难区分。凡是“期待”貌似没有不好的，都被认为是美好的，善意的。比如父母希望我们可以成为人中龙凤，领导希望我们可以变成自己的左膀右臂。然而，客观公正的想这些期待并不合理，人中龙凤和领导的左膀右臂毕竟是少数人才可以实现的目标。只不过当这些期待加诸在我们身上的时候，我们大多来不及或者辨别不清是不是合理的，它们就已经披上“道德的外衣”压在我们身上，进而使我们变得痛苦和焦虑。

    如果说小时候是长辈们给我们的 “不合理期待”更多，那么长大了这些不合理期待更多的来源于我们自己。

    我们高考希望自己能考上重点大学，考上重点大学又希望自己所学的专业是热门好就业的专业，就业后又希望自己能进一个500强企业，希望自己能混的风生水起。要求一步步升高，目标一个个升级，却很少思考过这些期待是不是合理的，自己在实现这些目标的过程中是否快乐？事实是当我们设定这些目标时，内心并不快乐，过高目标的设定会让我们产生高度的害怕失败的焦虑感，即使目标实现了，还会有更高的目标等着去实现，内心仍旧忐忑不安。会陷入一个期待-实现-更高期待-实现-更高更高期待-实现……的无限循环。让我们看上去积极努力，但却无法休息，无法体会成功的喜悦。

    这就是我们努力“活得好”却很疲惫的真相。

    如何才能摆脱“不合理期待”的魔咒呢？给自己一个放松的机会呢？

    放下我们的“完美主义”，无条件的接纳真实的自己，而不是高高在上的那个完美的自己，因为完美主义本身就是一个不合理的期待。

    我们可以试着把目标订的合理一些，试着在实现每个小目标时给自己一些鼓励和赞美，不会立刻给自己提出更高要求，也不会总给自己泼冷水，给自己体验快乐的机会，允许自己放松，享受成功的喜悦。慢慢的就会发现我们比从前快乐许多……